Nützliche Infos zum Thema Eisenmangel
Die Versorgung mit Eisen ausschließlich über pflanzliche Produkte ist deshalb problematisch, da das Eisen oft in nicht-löslichen Verbindungen vorliegt und dann einfach durch den Körper wandert und wieder ausgeschieden wird.
Bewegung macht Menschen nachweislich glücklich. Körperliche Bewegung und Sport sind außerdem wichtig für unsere Gesundheit. Manche Menschen fordern sich beim Sport sogar regelmäßig bis an ihre körperlichen Grenzen heraus. Ein auf diese Art geforderter Körper hat aber auch besondere Bedürfnisse.
Da Frauen im gebärfähigen Alter generell häufiger von einem Eisenmangel betroffen sind, fallen auch Schwangere in diese Risikogruppe. Zusätzlich haben Schwangere einen erhöhten Bedarf an Eisen, da das Blutvolumen zunimmt und Fötus sowie Mutterkuchen mit Eisen versorgt werden müssen.
Du treibst gerne Sport, ernährst dich vegetarisch oder vegan, hast schon ein paar Jahre mehr auf dem Rücken oder bist vielleicht schwanger oder in der Stillzeit? Dann kann dich ein Eisenmangel betreffen! Alles rund um dieses Thema und spannende Infos findest du kurz und knapp zusammengefasst in unseren Blogartikeln.
Genau wie in der Schwangerschaft ist auch in der Stillzeit der Eisenbedarf der Mutter erhöht, weil sie das Kind mitversorgen muss. Allerdings setzt die Regelblutung oft nach einigen Monaten Stillzeit erst wieder ein.
Da Frauen im gebärfähigen Alter generell häufiger von einem Eisenmangel betroffen sind, fallen auch Schwangere in diese Risikogruppe. Zusätzlich haben Schwangere einen erhöhten Bedarf an Eisen, da das Blutvolumen zunimmt und Fötus sowie Mutterkuchen mit Eisen versorgt werden müssen.
Wie werde ich schnell schwanger? Und was gilt es dabei zu beachten? Diese Fragen beschäftigen nicht nur dich, sondern viele weitere Frauen im gebärfähigen Alter mit Kinderwunsch. Wir unterstützen deine Familienplanung, indem wir dir in diesem Blogartikel hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben, wie du dich am besten auf deine Wunsch-Schwangerschaft vorbereiten kannst.
Bewegung macht Menschen nachweislich glücklich. Körperliche Bewegung und Sport sind außerdem wichtig für unsere Gesundheit. Manche Menschen fordern sich beim Sport sogar regelmäßig bis an ihre körperlichen Grenzen heraus. Ein auf diese Art geforderter Körper hat aber auch besondere Bedürfnisse.
Bestimme Personengruppen erleiden aufgrund ihres Alters, Geschlechts oder ihrer Lebensweise häufiger einen Eisenmangel als andere. Erfahre, wer besonders aufmerksam bei seiner Eisenversorgung sein sollte.
Es gibt eisenreiche tierische und eisenreiche pflanzliche Lebensmittel. Dennoch ist das Eisen für den Menschen nicht gleichermaßen verwertbar. Hier kannst du nachlesen, welche Faktoren die Eisenaufnahme erhöhen und welche sie verringern.
Vor allem im gebärfähigen Alter, also von der Pubertät bis zu den Wechseljahren, sind Frauen häufiger von Eisenmangel betroffen als Männer des gleichen Alters. Das hat verschiedene Gründe.
Die Versorgung mit Eisen ausschließlich über pflanzliche Produkte ist deshalb problematisch, da das Eisen oft in nicht-löslichen Verbindungen vorliegt und dann einfach durch den Körper wandert und wieder ausgeschieden wird.
Beispielsweise erniedrigt eine pflanzliche Ernährung im Vergleich zu einer Diät, die Fleisch und Fleischprodukte enthält, nachweislich den Cholesterinspiegel. Der gleiche Effekt konnte mehrfach für erniedrigte Blutglucosespiegel nachgewiesen werden.1
Das Spurenelement Eisen ist für die Sauerstoffaufnahme, Sauerstoffspeicherung und Blutbildung sehr wichtig. Fehlt es dem Körper, liegt ein Eisenmangel (Sideropenie) vor. Die Ursachen hierfür können unterschiedlich sein. Wir möchten Klarheit über das Thema Eisenmangel schaffen und dir als Ratgeber bei all deinen Fragen weiterhelfen.
